- Quels sont les besoins des enfants en bas âge ?

Patrick De Boisse : - A l'âge de trois ans, lorsqu’ils entrent à l’école, les enfants ont besoin de dormir en moyenne 11 heures par nuit. Généralement, l'heure du coucher se situe aux alentours de 20h pour un réveil à 7h du matin. Ils sont sur un rythme à deux temps comme les adultes, mais ont un besoin de sommeil beaucoup plus important. A partir du cours préparatoire, vers l'âge de 6 ou 7 ans, les enfants peuvent obtenir une heure supplémentaire, mais doivent être couchés à 21h au plus tard.

- Et à l'adolescence ?

P.D.B. : - Pour un adolescent, les besoins sont différents et se rapprochent plus de ceux des adultes. Globalement, il est souvent plus difficile pour les parents d’imposer des heures pour se coucher. Selon les organismes, les adolescents ont besoin de 6h à 9h de sommeil.

- Comment savoir si son enfant manque de sommeil ?

P.D.B. : - Si votre enfant a de grosses difficultés à se réveiller, c'est le signe que ses plages de sommeil ne sont pas suffisamment importantes. Prenez le temps de discuter avec lui pour qu'il comprenne la nécessité de respecter les cycles du sommeil.

- Quels sont les gestes pour reprendre le rythme rapidement ?

P.D.B. : - C’est aux parents d’organiser leur journée, les heures des repas et de la toilette pour permettre aux enfants de pouvoir reprendre le rythme. Une plage de détente doit être aménagée avant le coucher pour que l'enfant se prépare tranquillement au sommeil. De même, le matin il est important de laisser une heure pour s'apprêter et surtout prendre le temps de déjeuner.

- Y a t-il des astuces pour parfaire cette organisation ?

P.D.B. : - Certains détails peuvent faire toute la différence. Par exemple, en inscrirant vos enfants à leurs activités dès la fin de l'année scolaire. Si vous avez plusieurs enfants, choisissez des activités relativement proches les unes des autres pour limiter les temps de parcours en voiture et ne pas rallonger les journées inutilement.