Pourquoi dans l'eau ?
Mais pourquoi se mouiller pour s'exercer ? Tout simplement parce que la résistance de l'eau invite à des efforts continus et en douceur, qui préservent des courbatures ou des claquages. Et pourtant le résultat est là : dans l'eau, on perd des calories et on se muscle rapidement... Sans compter que le milieu aquatique, qui renvoie à nos jeux d'enfants, est particulièrement ludique. On s'y exerce en s'amusant...
Les mêmes, mais dans l'eau
A essayer sans tarder, plusieurs disciplines déclinées de leur version terre ferme. Sans qu'il soit indispensable de savoir nager.
- L'aquastep : on travaille en musique, sur un step ventousé au fond de l'eau, et avec aux mains des gants palmés qui sollicitent en profondeur les muscles des bras. Si certains exercices semblent plus faciles, car on est plus léger, d'autres font nettement ressentir la résistance de l'eau.
- L'aquaboxing : équipé de gants en mousse, on enchaîne des gestes inspirés de la boxe et des arts martiaux. Mais ici, pas d'adversaire, car l'aquaboxing se pratique en solo.
- L'aquabike : pour attaquer l'ascension du Galibier sans sortir de sa piscine, il suffit d'un vélo de gym fixé au fond du bassin. Mais pas question de pédaler seul, les séances ont lieu en groupe et en musique, avec sprint et passage en danseuse.
- L'aquajogging : équipé d'un gilet ou d'une ceinture qui assure la flottaison, on enchaîne les mouvements de running mais aussi des battements, des ciseaux... Attention, le rythme est soutenu !
- L'aquacardio ou aquatonic : version aquatique et tout aussi dynamique de l'aérobic, l'aquacardio plaira à ceux et celles qui apprécient rythme et intensité dans l'effort. Alors... jetez-vous à l'eau !
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