A chaque forme de pied sa chaussure
Choisir une bonne chaussure passe par une bonne connaissance de son anatomie. Si vous avez un pied neutre, c'est-à-dire que vos appuis sont équilibrés et que votre semelle est usée de même manière du côté droit que du côté gauche, une chaussure des plus classiques vous conviendra. Si vos appuis sont accentués du côté intérieur, choisissez une chaussure qui offre un bon support à l'arche du pied. Pour ceux dont les appuis sont plus marqués du côté extérieur, optez pour une chaussure qui présente un renfort au talon et au centre de la semelle.
Bien choisir sa pointure
Après avoir choisi votre type de chaussure, il est temps de passer à l'essayage. Pour être sûr de courir sans avoir mal, laissez un centimètre entre vos orteils et le bout de votre modèle. La pointure d'une paire de chaussure de sport doit toujours être supérieure d'environ une unité par rapport à vos chaussures de ville. Pendant l'effort votre pied gonflera, il est donc impératif de lui laisser l'espace suffisant pour être à l’aise pendant votre session de course.
Quelques impératifs
Une fois que vous êtes en possession de votre paire de "running", quelques impératifs sont à respecter. Tout d'abord, ne partagez pas vos chaussures avec d'autres et portez-les seulement lors de vos séances de sport. L'idéal est d'aller acheter vos chaussures de jogging après une marche ou un effort physique, afin que vos pieds soient gonflés et que vous soyez sûr de la pointure choisie. En générale, la durée de vie d'une chaussure de course est d'environ 1.500 kilomètres, même si certains modèles sont à changer tous les 2.000 à 2.500 kilomètres.