Les réflexes au quotidien
- On se remet au sport (ou on ne l'abandonne sous aucun prétexte), car on en sort toujours fière de soi et ragaillardie
- On prend soin de soi, c'est toujours bon pour le moral : épilation même sous les collants épais, hydratation complète pour éviter l'épiderme crocodile, maquillage soigné même les jours de petite forme...
- On dort davantage si l'on sent que son organisme en a besoin, mais sans passer la journée au lit (mieux vaut se coucher plus tôt et se lever avec le jour).
- On se nourrit de façon équilibrée en faisant la part belle aux produits de saison : agrumes et kiwis bourrés de vitamines C, poissons dits « gras » riches en Oméga3, coquillages peu caloriques mais pleins de minéraux et oligo-éléments, légumes secs pourvoyeurs de sucres lents...
Quand ça devient plus sérieux
Si l'on se sent flancher, il est temps de passer à la vitesse supérieure.
- Pourquoi pas la luminothérapie ? Ultra répandue dans les pays nordiques, elle freine la production de mélatonine (hormone du sommeil) et permet de garder moral et tonus, moyennant quelques instants quotidiens d'exposition à domicile.
Pour en savoir plus :
Qu'est-ce que la luminothérapie ?
- On n'hésite pas à consulter. Une dépression saisonnière peut masquer un mal plus profond. Repéré à temps, il ne passera pas l'hiver !
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