Qu’est-ce que la marche nordique ?
Au contraire de la marche normale, la marche nordique demande l’utilisation de bâtons, aussi appelés "nordic sticks". Leur utilisation permet d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et entraîne les jambes par un mouvement avant. Ils permettent une plus grande facilité de déplacement tout en ménageant l’organisme car la partie supérieure du corps participe à l’effort.
Sachez que cette activité a de nombreux avantages, elle stimule la circulation sanguine et favorise par conséquent l’élimination des toxines.
Par la mobilisation de tous les membres, la marche nordique permet d’affiner la silhouette et participe au bon fonctionnement cardio-vasculaire.
Pour les seniors, ses effets sur la santé sont nombreux, en contribuant notamment au redressement du dos.
Pour tous et par tous les temps
Si cette activité s’adresse à tous, la marche nordique est principalement pratiquée par des seniors. Pourtant, c’est une activité familiale qui allie douceur de l’effort tout en permettant de découvrir de magnifiques promenades dans la nature.
Il est conseillé d’éviter le bitume qui s’avère plus douloureux pour les articulations.
Quelle que soit la saison, la marche nordique permet de conserver une activité physique douce et bénéfique.
Pour pratiquer près de chez vous
Aujourd’hui en pleine expansion, la marche nordique est encadrée par une fédération qui compte plus de 2000 adhérents.
Si vous souhaitez expérimenter cette activité, informez-vous auprès de cette fédération qui vous indiquera comment contacter le moniteur le plus près de chez vous. Pour l’instant ces moniteurs sont très inégalement répartis sur le territoire français, les régions les mieux desservies sont : Paris, la région Centre, le Massif Central, la région PACA, le Jura ou l’Alsace.
De nombreuses balades sont disponibles et n’attendent plus que vous !