Lundi : aqua-fitness. Pour s’entretenir.
Coups de pied, ciseaux ou sauts immergés dans la piscine, l’aqua-fitness cible principalement le renforcement musculaire des jambes. Pour plus de résultats, on accentue l’effort grâce à des accessoires (planches, ballons ou flotteurs en mousse) placés entre les cuisses. Deux à trois séances hebdomadaires sont nécessaires pour se (re)modeler une silhouette.
Mardi : aqua-palming. Pour se muscler en douceur.
Au croisement de la natation et de l’aquagym, l’aqua-palming sollicite la totalité des muscles postérieurs ainsi que les abdominaux et les obliques. Muni de mini palmes, la séance se partage entre longueurs de bassin et exercices ciblés. On affine ses jambes sans douleur.
Mercredi : aqua-building. Pour des résultats plus rapides.
Comme son nom l’indique, l’aqua-building est un cours de musculation aquatique. Le but : faire travailler l’ensemble des muscles grâce à des haltères ou des poids placés notamment aux poignets et aux chevilles. Le travail musculaire est renforcé, mais sans risque de traumatismes pour les articulations.
Le jeudi : aquacycling. Offensive peau d’orange.
Nouvelle dans les clubs de gym, cette discipline apparaît comme révolutionnaire. Assise sur un vélo immergé, on combine le travail cardio-vasculaire et le renforcement musculaire tout en drainant les cuisses. La séance est intensive, mais idéale pour lutter contre la peau d’orange.
Le vendredi : on est fatigués mais on garde la pêche avec l’aquadynamic !
Encore peu répandue, cette nouvelle discipline permet de se dépenser en musique. Les exercices se pratiquent sans accessoires en optimisant l’effort musculaire grâce à la résistance de l'eau. A raison d’une à deux séances par semaine, on gagne en tonicité musculaire et on travaille la coordination des mouvements.