Tout en souplesse
Inventé par le chorégraphe russe Boris Kniaseff, cette discipline est née lorsque celui-ci, après avoir fondé son école de danse, apprend l’interdiction de fixer des barres aux murs, classés au patrimoine historique. Pour échauffer ses danseuses, il invente alors de nouveaux exercices. Inspiré des mouvements de danse classique, la barre au sol connaît aujourd’hui un formidable engouement. Se pratiquant au sol sans accessoire, cette méthode assouplit les articulations et développe les muscles en longueur. La barre au sol permet de gagner en souplesse, d’améliorer la posture du corps, et de remodeler sa silhouette.
Harmonisez le corps et l’esprit
La méthode Pilates a été développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. S’inspirant du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle se base sur l’harmonisation du rythme respiratoire et de l’effort musculaire. Les mouvements ciblent les principaux muscles qui interviennent dans l’équilibre et le maintien du corps (muscles abdominaux, fessiers et dorsaux). Les cours de Pilates se pratiquent généralement au sol, avec ou sans l’aide d’accessoires.
Ballons, ressorts ou élastiques…
Autant d’accessoires qui entraînent des déséquilibres et font travailler les muscles stabilisateurs. D’autres appareils plus imposants comme le « Reformer » peuvent participer à l’entraînement. Constitué d’un cadre de bois, d’un plateau coulissant et de poulies, cet appareil fait travailler les muscles par un jeu de ressorts. L’effort est ainsi contrôlé et le mouvement assisté, ce qui ménage les tendons et les ligaments et limite les risques de blessures musculaires.