Un moment privilégié
La principale vertu d’un massage est de ressourcer le corps et l’esprit. D’un point de vue physique, les effets sont multiples. Il stimule la circulation sanguine et atténue le stress et les tensions accumulées dans le corps. Les mouvements circulaires participent au drainage des tissus et détendent les muscles en supprimant les contractures. Les effets du massage sont aussi psychologiques, car il permet d’augmenter la conscience de son corps en éveillant le sens du toucher et en aiguisant la perception.
Le massage : ses différentes techniques
Plusieurs techniques constituent l'art du massage, chacune permettant une action spécifique.
L’effleurage est la technique qui ouvre souvent une séance et prépare le corps par des mouvements circulaires amples et légers.
Le pétrissage lui, consiste à malaxer une partie du corps pour masser les tissus en profondeur, ce qui favorise la circulation du sang et de la lymphe. Il est idéal pour chasser la fatigue, les tensions et les contractures musculaires.
Les pressions représentent des stimulations effectuées avec le pouce, la paume de la main, le coude ou le genou, sur des zones musculaires précises. Cette technique est souvent utilisée durant des massages asiatiques dont le but est de rééquilibrer la circulation de l’énergie vitale dans l’ensemble du corps.
Enfin, la technique de percussions stimule la circulation sanguine et tonifie les tissus musculaires par des tapotements légers et rythmés avec le tranchant de la main et le bout des doigts.
Pour un massage réussi
Il est nécessaire de créer une atmosphère propice à la détente : éteignez les portables, tamisez les lumières et chauffez la pièce aux alentours de 20 C°. Pour plus de sensations, choisissez des huiles ou des laits de massage riches en vitamines et pourvus d’un parfum délicat. Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles pour encore plus de bienfaits. Il est indispensable de masser sur un support stable comme une table pour professionnel ou un matelas fin posé sur le sol. Et n’oubliez pas que la pratique régulière du massage est excellente pour le moral, alors profitez de ses bienfaits sans modération !