Avant le départ
L’anxiété favorise le mal de mer. Si vous êtes en forme et détendu, vous serez moins facilement malade. C’est pourquoi il est préférable aussi de limiter la consommation d’excitants comme l’alcool, le café et les cigarettes. Pour être à l’aise, prévoyez des vêtements adaptés au temps, vous devez être couvert sans avoir trop chaud.
Sur le bateau
Allez plutôt vers le centre du bateau, là où cela bouge le moins. Essayez d’être actif, vous serez moins exposé au mal de cœur si vous prenez part aux manœuvres que si vous restez assis à lire ou à jouer sur une console. Évitez le voisinage avec les fumées de moteurs et fractionnez vos prises alimentaires afin de faciliter la digestion.
Premiers signes de malaise
Tout le monde sur le pont. Ne restez pas en cabine, sauf si vous avez envie de dormir (le sommeil peut être un échappatoire au mal de mer). Vous pouvez prendre la barre pour fixer un point à l’horizon et oublier les roulis du bateau. Respirez aussi profondément, un peu de musique zen peut vous aider à vous détendre.