Pourquoi bien choisir un oreiller est-il si important ?
Docteur S. : - Le rôle d’un oreiller est de maintenir les vertèbres cervicales dans l’alignement du corps et ainsi de détendre les muscles. Si celles-ci ne sont pas bien soutenues pendant le sommeil, il y a alors des risques de tensions musculaires et donc des risques de douleurs chroniques.
Comment bien choisir un oreiller ?
Dr S. : - Tout d’abord, il faut prendre en compte le volume de l'oreiller. Plus celui-ci est important, mieux les vertèbres cervicales seront maintenues. Le type de garnissage a aussi une incidence sur le confort de sommeil. Les oreillers en plumes permettent un meilleur maintien que les garnissages synthétiques.
Le choix doit-il se faire selon les positions de sommeil ?
Dr S. : - Il est important de choisir l'oreiller qui correspond le mieux à la position prise pour dormir. Les personnes dormant sur le ventre ou le dos doivent opter pour un oreiller plat, tandis que celles se positionnant sur le côté doivent préférer un oreiller plus volumineux.
Que pensez des oreillers « ergonomiques » ?
Dr S. : - L’oreiller ergonomique permet de maintenir les courbures de la colonne vertébrale. Selon les positions de sommeil, il faudra le disposer différemment. Ceux qui dorment sur le côté doivent poser la tête sur la partie la plus élevée de l'oreiller, alors que ceux qui dorment sur le dos ou le ventre doivent s’endormir sur la partie basse de l'oreiller.
Est-ce qu’un traversin peut remplacer un oreiller ?
Dr S. : - Non, le traversin ne propose pas un soutien global comme l'oreiller. Il y a toujours une partie des vertèbres cervicales qui n'est pas soutenu, ce qui affecte l'alignement de la colonne vertébrale. Même placé sous l’oreiller, le traversin positionne mal le corps pour le sommeil.