Découvrir le yoga
Originaire de l’Inde, le Yoga est une discipline pratiquée depuis des millénaires. Elle permet de créer une harmonie entre le corps et l’esprit grâce à la méditation et l’exercice corporel. Il existe plusieurs types de yoga, mais c’est incontestablement le hatha-yoga qui le plus pratiqué. Aujourd’hui cette discipline est bien ancrée dans le monde occidental, vous n’aurez donc aucun mal à trouver des cours dans des centres de loisirs ou des cliniques.
Le yoga et ses bienfaits
Accessible à tous, le yoga ne nécessite aucune compétence particulière. Il favorise la détente mentale et musculaire et permet de développer la souplesse. Sa pratique sollicite les articulations, les muscles, les nerfs, et stimule les organes et les glandes. Cela permet de diminuer le stress et l’anxiété. Une pratique régulière sur du long terme permettrait de soulager des problèmes physiques sérieux, comme l’asthme, les problèmes cardiovasculaires ou le diabète.
Quelques exercices
Lors d’une séance de yoga, il est fondamental de prendre conscience de son souffle, alors concentrez-vous sur votre respiration pendant chaque exercice.
Exercice 1 : debout, les jambes tendues légèrement écartées, penchez-vous vers l’avant, en gardant le dos droit et les bras dans l’alignement des épaules, jusqu’à ce que vos paumes touchent le sol. Cet exercice vous permettra de vous étirer entièrement.
Exercice 2 : à quatre pattes, arrondissez au maximum votre dos en respirant profondément. Faîtes le même exercice avec le dos creusé. Cette position fait travailler les épaules.
Exercice 3 : à quatre pattes, jambes tendues, soulevez votre bassin vers le haut tout en étirant vos épaules vers l’arrière et en rentrant votre tête. Ainsi, vous allongerez et étirerez les muscles de votre dos.