La luminothérapie
Les baisses de régime sont clairement liées au manque de lumière des saisons les plus froides. Pour retrouver un moral au beau fixe, profitez quotidiennement de la luminosité. Prenez le temps, les jours de grand soleil, de vous exposer. Si votre emploi du temps ne vous permet pas d'aménager des plages horaires en journée pour faire le plein de lumière, pensez à la luminothérapie en vous exposant quotidiennement au réveil, à une source de lumière de forte intensité, sous la forme d’une lampe spéciale appelée « lampe de luminothérapie ».
Bien manger pour entretenir son moral
On a trop souvent tendance en hiver à se tourner vers de aliments trop riches pour se faire plaisir. Pour conserver un moral en béton, un seul mot d'ordre : mangez équilibré ! Consommez des fruits à volonté quotidiennement pour refaire le plein de vitamine C. Faites la part belle aux légumes, aux poissons et aux pains complets. De plus, certains aliments aident à lutter activement contre les baisses de moral. Les céréales, l’ananas, la carotte, la banane, le céleri, le chou-fleur, l’épinard, la noix ou le soja sont ainsi à consommer sans modération.
Optez pour des dopants naturels
Alors que les épidémies de grippes et de gastro-entérites se succèdent sur tout le territoire, ayez le bon réflexe pour ne pas succomber aux attaques virales en faisant des cures pour entretenir votre organisme et vos défenses immunitaires. L’idéal est de faire régulièrement des cures de ginseng ou de gelée royale aux vertus fortifiantes. Pensez aussi à remettre à l'honneur les huiles essentielles, inhalées ou diffusées, mais aussi la carotte et la citronnelle pour chasser la fatigue et la lavande pour lutter contre le stress.