Se faire plaisir
Pas de reprise du sport durable sans plaisir ! Si la pause sportive est vécue comme un corvée, nul doute qu'elle ne durera pas. Pour la rendre agréable, vivons-la comme un rendez-vous attendu avec impatience. Rendez-vous avec soi-même, car c'est un moment privilégié rien que pour soi. Mais rendez-vous aussi avec les autres, car, insiste une directrice de salle de sport, « rien de pire que les exercices en solitaire. Retrouver des personnes sympathiques, échanger quelques paroles ou aller boire un café, cela joue beaucoup dans la motivation. »
Se fixer des règles
Mais comment caser durablement une séance sportive dans un emploi du temps déjà surchargé ? Un zeste de discipline s'impose : se fixer absolument une heure régulière dans son planning, et s'y tenir. Ne jamais repousser au lendemain ou à la semaine suivante, sauf cas exceptionnel. Peu à peu, c'est prouvé, la contrainte devient plaisir, et même besoin pour l'organisme.
(Re)commencer en douceur
Pour autant, pas de surmenage ! « Hyper motivé, on démarre très fort les premières semaines », continue notre professionnelle. « Et faute d'entraînement, on s'épuise très vite. On ralentit, on ralentit, et puis on jette l'éponge... ». Moralité : on prend immédiatement le bon rythme, sans abuser : une ou deux fois par semaine sont une excellente moyenne. Allez, on se lance !